足球比赛中的补时（也称伤停补时）并非随意决定，而是由主裁判根据比赛中实际中断的时间综合判断。国际足球协会理事会（IFAB）的《竞赛规则》明确规定，裁判需考虑因球员受伤治疗、换人调整、VAR介入检查、庆祝进球过度拖延、故意浪费时间等导致比赛暂停的时段，并据此估算应补足的时间。
常见计入补时的情形包括：球员严重受伤需长时间治疗、多次换人（每人次通常计约30秒）、VAR对进球、点球或红牌等关键事件的回看审查、门将持球超时、球员拖延开球或掷界外球等。值得注意的是，裁判不会机械地“1:1”补足所有停顿时间，而是基于整体比赛流畅度进行合理估算——例如，一次短暂的倒地可能不会被单独计算，但若医疗人员进场处理，则大概率计入。
近年来，VAR的广泛使用显著增加了补时时间。当比赛末段出现争议判罚，VAR介入审查往往耗时1–3分钟甚至更久，这些时间几乎都会被裁判加入补时。例如，2022年世界杯多场比赛下半场补时超过10ng.com分钟，主要原因就是VAR多次介入。不过，裁判仍拥有最终裁量权，是否将全部审查时间计入，取决于其对“有效比赛时间损失”的判断。
需要强调的是，补时只是“估算”，并非精确补偿。裁判会在第四官员举牌时公布一个基础补时时间，但若在补时期间再次出现中断（如新伤停或VAR复核），还可额外追加。这也解释了为何有时实际补时远超最初显示的分钟数——规则赋予裁判灵活调整的空间，以维护比赛公平性。正因如此，球迷常看到“超长补时”引发讨论，但只要符合规则逻辑，即属合理判罚。
